안녕하세요, 내 몸 설명서에 진심인 블로거 리밋넘기입니다. 😊 얼마 전 받은 건강검진 결과표를 들고 의사 선생님을 만났습니다. "총콜레스테롤 수치가 조금 높네요. LDL 수치 관리가 필요하겠습니다." 라는 말을 듣는 순간, 머릿속이 하얘졌습니다. 결과표에는 LDL, HDL, 중성지방 등 알 수 없는 영어 약자와 숫자만 가득했거든요. 불안한 마음이 앞섰지만, 이대로는 안 되겠다 싶어 제 검진표를 교과서 삼아 파고들기 시작했습니다.
오늘은 저처럼 건강검진표 앞에서 작아졌던 분들을 위해, 복잡한 콜레스테롤 수치의 진짜 의미를 속 시원하게 알려드리려고 합니다. 내 몸의 신호를 제대로 알아듣고, 더 건강한 내일을 계획하는 첫걸음, 저와 함께 시작해 보시죠!
저는 의사가 아니며, 이 글은 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 개인의 건강 상태와 검진 결과에 대한 정확한 해석 및 진단은 반드시 담당 의사와 상담하셔야 합니다.
콜레스테롤, 무조건 나쁜 게 아니라고요? 🚚
우리는 흔히 '콜레스테롤 = 나쁜 것'이라고 생각하지만, 사실 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 필수 성분입니다. 문제는 '어떤 종류의 콜레스테롤이, 얼마나 많으냐'입니다. 이해하기 쉽게 택배 트럭에 비유해 볼까요?
- LDL 콜레스테롤 (나쁜 녀석): 간에서 생성된 콜레스테롤을 온몸으로 배달하는 '배송 트럭'입니다. 하지만 이 트럭이 너무 많아지면 혈관 곳곳에 콜레스테롤을 버리고 쌓아두어 혈관을 좁고 딱딱하게 만드는 '동맥경화'의 주범이 됩니다.
- HDL 콜레스테롤 (착한 녀석): 몸 구석구석에 남거나 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 다시 간으로 되가져오는 '청소 트럭'입니다. 혈관을 깨끗하게 청소해주는 고마운 존재죠.
즉, 배송 트럭(LDL)은 적을수록, 청소 트럭(HDL)은 많을수록 우리 혈관 건강에 좋습니다.
내 건강검진표, 숫자 제대로 읽는 법 (2022년 최신 기준) 📊
아래 표는 우리나라 **대한지질·동맥경화학회**에서 제시하는 공식적인 이상지질혈증 진단 기준입니다. 내 검진표의 숫자와 비교해 보세요. (단위: mg/dL)
| 항목 | 정상 | 경계 | 위험 |
|---|---|---|---|
| 총콜레스테롤 | 200 미만 | 200 ~ 239 | 240 이상 |
| LDL 콜레스테롤 ('나쁜') | 130 미만 | 130 ~ 159 | 160 이상 |
| HDL 콜레스테롤 ('좋은') | 60 이상 | - | 40 미만 |
| 중성지방 | 150 미만 | 150 ~ 199 | 200 이상 |
다른 수치들은 낮을수록 좋지만, '청소 트럭'인 HDL 콜레스테롤은 유일하게 60 이상으로 높을수록 혈관 건강에 이롭습니다. 40 미만일 경우 심혈관질환의 위험이 높아져 주의가 필요합니다.
수치가 높게 나왔다면 어떻게 해야 할까?
검진 결과, 특정 수치가 '경계'나 '위험' 수준으로 나왔다면 어떻게 해야 할까요? 가장 먼저 해야 할 일은 겁부터 먹거나 인터넷 정보만으로 자가 진단하지 않는 것입니다.
- 반드시 의사와 상담하기: 내 나이, 성별, 기저질환(고혈압, 당뇨 등), 가족력 등 다른 위험 요인들을 종합적으로 고려하여 의사가 최종적인 판단을 내립니다. 같은 수치라도 어떤 사람에겐 '생활 습관 개선' 처방이, 다른 사람에겐 '약물 치료' 처방이 내려질 수 있습니다.
- 생활 습관 돌아보기: 의사의 진단에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있지만, 모든 관리의 기본은 생활 습관 개선입니다. 일반적으로 의사들은 포화지방(튀김, 가공육) 섭취를 줄이고, 귀리나 채소 같은 식이섬유 섭취를 늘리며, 규칙적인 유산소 운동을 권장합니다.
자주 묻는 질문 ❓
건강검진표는 우리 몸이 보내는 소중한 편지입니다. 조금 어렵더라도 외면하지 마세요. 오늘 제가 알려드린 내용을 바탕으로 내 몸의 상태를 이해하고, 전문가인 의사 선생님과 함께 앞으로의 건강 계획을 세워나가시길 바랍니다. 😊
